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Erst den USB-Stick präparieren:

dd if=/dev/zero of=/dev/sdb bs=512 count=1
mkfs.vfat -F32 -I /dev/sdb
syslinux /dev/sdb
mount /dev/sdb /mnt/temp
cd /mnt/temp
tar -jxf /tmp/apu_tinycore.tar.bz2

Danach das APU vom USB-Stick booten und das BIOS updaten:

cd /mnt/sda
flashrom -w apu140405.rom
poweroff